Черногория » Статьи

Как успешно акклиматизироваться?

Как успешно акклиматизироваться?

Лето – пора путешествий и новых достижений, одним из которых может стать обучение управления яхтой. Что бы вы ни выбрали, поездку к черноморскому побережью или отдых за границей, период акклиматизации неизбежен. Как же успешно акклиматизироваться в новых климатических условиях? Об этом пойдет речь в статье. Общеизвестным является факт негативного влияния на организм человека перемещения в другие климатические пояса. Наиболее актуально это явление для людей в возрасте и маленьких детей, ведь их организм особенно чувствителен к смене климата. В лучшем случае на перестройку организма и его адаптацию к новому климату уходит 3 дня.

Каково проявление акклиматизации?

Это состояние может давать о себе знать головными болями, отсутствием сна и даже небольшим повышением температуры. Во избежание сложностей с акклиматизацией нужно знать о некоторых способах ее успешного прохождения.

Как безболезненно пройти акклиматизацию?

Заранее измените свой режим бодрствования и отдыха согласно отпускному распорядку. Рассчитайте разницу во времени и понемногу изменяйте свой распорядок дня: ложитесь спать раньше или позже обычного. Не лишним будет укрепление организма витаминами или препаратами, повышающими иммунитет. Пейте травяные чаи с элеутерококком, лимонником, женьшенем, радиолой розовой. Капли из упомянутых растений также рекомендуются как средство успешного прохождения акклиматизации. Приобрести их можно в аптеке, а принимать нужно трижды в день за полчаса до приема пищи. Хорошее средство – оциллококцинум, курс лечения составляет 3 недели, принимать препарат нужно по одной капсуле ежедневно. Эффективной профилактической мерой является прием витамина С: по 500 мг ежедневно. Для детей предусмотрены специальные витаминные комплексы.

По возможности выбирайте рейсы, время прибытия которых припадает на вечер или ночь. Таким образом, по прибытии вы сразу же отдохнете, что станет предпосылкой к успешной акклиматизации. Во время перелета можно пить кофе, а когда прибудете на место, рекомендуем употреблять побольше фруктов и овощей и пить зеленый чай. На один-два дня откажитесь от алкоголя: его действие, в сочетании с акклиматизацией может привести к стрессу. До того, как принимать солнечные ванны, туристам рекомендуют «приучить» свою кожу к ультрафиолетовому воздействию, посетив солярий. По прибытии домой, лучше отдохнуть 2-3 дня перед выходом на работу.

Если же, акклиматизация для вас не проблема, то остается только пожелать вам прекрасно провести время в отпуске.



Метки:

Непутевые заметки